合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜类、水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每人每天摄入____种以上食物，每周____种以上。